¿Es seguro comer alimentos picantes durante la lactancia?
Durante el periodo de lactancia, los alimentos alimentos que consume la madre son un tema controvertido. En este sentido, muchas madres lactantes se preguntan si consumir alimentos picantes puede tener un efecto adverso en el bebé.
Los alimentos picantes pueden ser una buena fuente de nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes son importantes para el desarrollo, el crecimiento y el funcionamiento normal del cuerpo.
Además, los alimentos picantes también pueden ayudar a mejorar el sistema inmunológico y la digestión, y ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
Sin embargo, lo que consumen las madres durante la lactancia tiene más de mitos que de realidades.
¿Es seguro comer alimentos picantes durante la lactancia?
Aunque los alimentos picantes pueden tener algunos efectos en quien los consume, sus efectos no van más allá.
Los expertos coinciden en que comer alimentos picantes mientras se está amamantando no supone ningún problema para la salud de tu bebé.
Si, sin embargo, el recién nacido presenta problemas de irritabilidad, flatulencia o alguna otra molestia estomacal, lo más probable es que no se deba a la dieta de la madre.
La composición de la leche materna es invariable, sin importar lo que la madre ingiera. Esto significa que no hay una conexión directa entre la dieta de una madre y la alimentación de su hijo al amamantarlo.
Es posible que los alimentos picantes alteren ligeramente el sabor de la leche materna. Aunque los ácidos de los alimentos picantes no entran en la leche, algunos de sus sabores sí pueden ser detectados de forma sutil.
¿Tiene algún beneficio comer alimentos picantes?
Los alimentos picantes tienen muchos beneficios potenciales para la salud. Estos incluyen mejorar la digestión, ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, aliviar el dolor y combatir algunas infecciones bacterianas.
Los alimentos picantes también pueden ayudar a aumentar el metabolismo y a quemar calorías, lo que puede ayudar a la pérdida de peso. Los alimentos picantes también contienen componentes naturales conocidos como capsaicinoides, que son las sustancias químicas que les dan su característico sabor y aroma picantes.
Estas sustancias pueden actuar como antioxidantes y antiinflamatorios naturales, contribuyendo a mantener sano el corazón y el sistema circulatorio.
Además, consumir alimentos con alto contenido de capsaicinoides puede ayudar a disminuir el riesgo de ciertos cánceres, como el cáncer de estómago. Esto se debe a que los capsaicinoides pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
Por último, los alimentos picantes también pueden proporcionar beneficios para el sistema inmunológico. Esto se debe a que los capsaicinoides estimulan la producción de ciertas células inmunitarias que ayudan a combatir las infecciones bacterianas.
¿Cuál es la correcta alimentación durante la lactancia?
Lo ideal es que la madre siga una dieta balanceada, con suficientes nutrientes para satisfacer sus necesidades nutritivas y producir suficiente leche para alimentar al bebé.
Las madres deben comer alimentos nutritivos como frutas y verduras, cereales integrales, frijoles, huevos, leche y productos lácteos, carne magra, pescado y aceite de oliva. Es importante evitar los alimentos procesados, como los refrescos, los dulces y los alimentos fritos.
Además es necesario beber suficiente agua para mantenerse hidratada, así como al menos 8 horas de sueño reparador cada noche. La cafeína debe ser limitada a no más de 2 a 3 tazas de café al día.
La cafeína puede disminuir la producción de leche y afectar el sueño del bebé. Debe evitarse el consumo de alcohol durante la lactancia.
Es importante que la madre coma de forma regular para mantener sus niveles de energía. Si está preocupada por algunos alimentos que puedan pasar a la leche materna y afectar al bebé, debe hablar con su médico para obtener asesoramiento sobre qué alimentos debe evitar.