¿Qué es la rutina EMOM en crossfit?
La rutina EMOM es un ejercicio de alta intensidad muy común en el entrenamiento de CrossFit. Esta abreviatura significa "Every Minute On the Minute". Traducido al español, significa "Cada minuto en el minuto". Para esta rutina, los ejercicios se dividen en series de un minuto.
Cada minuto, se realizará un ejercicio diferente; al final de la serie de minutos, se habrá completado una rutina de entrenamiento completa.
Esta rutina tiene muchas características y beneficios que la hacen una opción ideal para aquellos que buscan mejorar su resistencia, fuerza y resistencia muscular.
Características de la rutina EMOM
La rutina EMOM es un entrenamiento de alta intensidad y de alto impacto. Cada minuto se realizará un ejercicio diferente, lo que significa que el entrenamiento se puede adaptar fácilmente a cualquier nivel de resistencia y fuerza.
La rutina EMOM se puede adaptar para cualquier nivel de fitness, desde principiante hasta avanzado. De esta forma no hay que ser un atleta de élite para poder disfrutar de los beneficios de esta rutina.
Otra característica de esta rutina es su capacidad para masificar el entrenamiento. Se pueden realizar muchos ejercicios en un período de tiempo relativamente corto.
Esto significa que los entrenadores pueden centrarse en una variedad de ejercicios, como ejercicios de resistencia, fuerza y resistencia muscular, sin pasar mucho tiempo en un mismo ejercicio.
Esto hace que la rutina EMOM sea una excelente opción para aquellos que buscan un entrenamiento eficiente y eficaz.
Beneficios de la rutina EMOM
La rutina EMOM ofrece una serie de beneficios para los entrenadores. Esta rutina es ideal para aquellos que buscan mejorar su resistencia, fuerza y resistencia muscular.
Esto se debe a que los ejercicios se deben ejecutar con una intensidad constante y sin pausa. Esto ayuda a aumentar la resistencia y la fuerza muscular.
Además, esta rutina se puede adaptar a cualquier nivel de fitness, por lo que cualquier persona puede disfrutar de los beneficios de esta rutina.
Otro beneficio de la rutina EMOM es que ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular. Debido a la alta intensidad de los ejercicios, el cuerpo se acostumbra a trabajar de forma constante durante el entrenamiento.
Esto ayuda a mejorar la resistencia y la capacidad aeróbica del cuerpo. Esto también ayuda a mejorar el rendimiento en otros deportes.
Finalmente, la rutina EMOM también ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad. Esto se debe a que los ejercicios se realizan con movimientos constantes y sin pausa. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad de los músculos y las articulaciones, lo que a su vez ayuda a disminuir el riesgo de lesiones.
¿Qué tener en cuenta para incorporar la rutina EMOM al entrenamiento?
1. Primero, es importante establecer una meta para cada sesión de entrenamiento. Esto ayudará a determinar el número de movimientos, el tiempo de trabajo y el tiempo de descanso para cada ejercicio.
2. Planifique con anticipación. Esto le ayudará a mantenerse enfocado en la tarea en curso y evitará que se distraiga durante la rutina.
3. Establezca un temporizador para cada ejercicio. Esto le ayudará a mantenerse en el tiempo y asegurarse de que se está ejecutando cada movimiento de manera segura y eficiente.
4. Intente realizar una variedad de ejercicios para asegurarse de que se está trabajando todos los grupos musculares. Esto le ayudará a desarrollar una rutina equilibrada y aprovechar al máximo el tiempo de entrenamiento.
5. Descanse lo suficiente entre cada movimiento. Esto ayudará a prevenir lesiones y asegurará que su cuerpo esté listo para el próximo movimiento.
6. Mantenga un registro de los ejercicios que realiza y el tiempo que pasa haciéndolos. Esto le ayudará a ver los progresos que está realizando y a mejorar sus resultados.
Esta rutina del crossfit es una excelente forma de mejorar la resistencia, la fuerza y la resistencia muscular. Esta rutina se puede adaptar a cualquier nivel de fitness y ofrece una serie de beneficios, incluyendo mejoras en la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la movilidad.
Si quieres mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de fitness, esta rutina es una excelente opción.